こんにちは＾＾
春らしいポカポカしたり、まだまだ朝晩は冷え込む日もあったり、春のお花が可愛かったり🌸
春分の日をこえて、いかがお過ごしでしょうか✨
2年前の今頃、５日間の合宿にてブレスワークジャパンそのガイド養成講座を受けてきました🫧
懐かしの写真をiPhoneがリマインドしてくれたので、改めて今日はブレスワークについて書きたいとおもいます✨
400時間のトレーニングを１年間かけてうけたのち、ブレスワークジャパンの認定ガイドの道にはわたしは進まないことを選択、したわけなのですが🙌（ブレスワークジャパンのみなさんにはとっても感謝してます♡ラブです♡）
ブレスワークの可能性を、とても感じてます。
受けてくださるみなさまからの日々ご感想をいただき、ガイドさせてもらう日々はいのちそのものに触れるとても尊い時間。
この２年間は基本的には、サロンで対面を主にやっていたのですが、ことしからオンラインでもスタートしました！！👏
ご参加のみなさまありがとうございました🌸
というわけで、改めて🙌
ブレスワークとは？
を、まとめてみたいとおもいます🫧
主体的に意識した（コンシャスな）呼吸を一定期間くり返すことで、精神や身体に対して調和や癒し、エネルギーの活性化や解放など様々なベネフィットをもたらし、ウェルビーイングを高める呼吸によるセルフ・セラピー。
ガイドのもと音楽に合わせ、深く速い循環呼吸を行なうことで、変性意識状態に至り、肉体・精神ともに浄化や解放をおこすとされる。
「一回のブレスワークは、十年分のセラピーに匹敵する」とも言われ、日常よりも深い意識状態で自分と出会ったり、心身の生命力を活性化させたりする。深いトラウマや身体的・感情的ブロックの解放を促すセラピーとして活用されるかたわら、自己成長や自己変容を高めるメソッドとして、世界中で実施されている。
日本ではまだまだこれから、というかんじですが、
ヨーロッパや、バリ（！）ではとってもいま注目されているブレスワーク。
日本でも少しずつガイドさんが増えてきています。そして感情を溜め込みやすい日本人こそ、感情解放がおこるブレスワークはほんとうにおすすめ。
呼吸でこんなにも自分と繋がる体験ができること、1人でも多くの方に知っていただきたいなとおもいます。
ブレスワーク、といっても、いろーんな種類の呼吸法、ブレスワークがあります。
一昨年、ポルトガルへセラピストとして参加したgatheringで、会話の中でわたしもブレスワークのガイドをやってるのー🙌と話すと、みんながみんなどんな種類のbreath work？と聞いてきてくれたのが印象的でした。
実際にこのときや、バリ、そしてオンラインで様々な𝙱𝚛𝚎𝚊𝚝𝚑 𝚆𝚘𝚛𝚔を受けさせてもらっていますが、ホロトロピック・ブレスワークがベースとなった、いま私が提供させていただいている𝙱𝚛𝚎𝚊𝚝𝚑 𝚆𝚘𝚛𝚔がやっぱり大好きです😘
ホロトロピック・ブレスワークとは
Holotropic Breathwork
holos（全体）+trepein （向かって進む）＝全体性に向かって進む
スタニスラフ・グロフとクリスティーナ・グロフが、さまざまな呼吸法を研究の上、1970年代半ばに確立した呼吸
セラピーの方法。現代の意識研究、人類学、さまざまな深層心理学、トランスパーソナル心理学、東洋の精神的実、世界の神都的な伝統からの洞察を統合。
自己探求と個人のエンパワーメントへの強力なアプローチであり、「人間の精神の革新的な拡大図作成」と言われる。心身に深く働きかける非常に効果的な呼吸法として、世界各地で実践されている。
公器ファシリテーターが見守る中、ブリーザーとシッターという二人組になり、横になり音楽に合わせて早いペースの呼吸を繰り返す。最後のリラクゼーションと統合の時間のマンダラ制作を含めると、全体で3時間の長期セッション。
わたしが学んだブレスワークジャパンでの𝙱𝚛𝚎𝚊𝚝𝚑 𝚆𝚘𝚛𝚔はこちらのホロトロピックブレスワークをベースに、約1時間のセッションを提供しております。
そして、サロンにきていただける方は、波の音を聴きながらの環境は潜在意識への旅へ誘います。
また、いのちの太鼓メディスンドラムを使っていくので、より深く、ガイドさせていただいてます。
というわけで🙌
わたしが提供させていただくブレスワークは今後、primitive 𝙱𝚛𝚎𝚊𝚝𝚑 𝚆𝚘𝚛𝚔 という名前でいきます🌈
どうぞよろしくおねがいします🕊️
で、前置きが長くなりましたが🙌
ブレスワークの効果
▶身体面：
- 心血管の健康の改善
- 呼吸機能の改善
- 免疫機能の向上
- 慢性疾患の改善
- 生命エネルギーの充満
- 傷やコリの表出、解放
▶精神・感情面：
- 不安や悲しみ、ストレスやうつの解放
- トラウマやPTSD（心的外傷後ストレス障
害）の解放 - 意識や思考がクリアになる
- 集中力の高まり
- 考え方や念のリニューアル
- 人生の目的、ビジョンの獲得
- 多幸感
- 宇宙との一体感
こんなことが期待されます。
が、期待せずにセッションに望むことがとても大事だったりもします。あまりにも期待値が高いと、それが執着のようになり、あれ？思っていたようなことは起こらなかった、となったりすることも。
その反対になんの期待もしていなかったり、前情報がなにもなかったりするほうが、とんでもないところへいけたりするのが面白いところ🪐
実際わたしもはじめて受けた、オンラインでのセッションはほぼなにもあえて情報をいれずに受けたのですが、自分でもびっくりするほどの感情の解放がおこり、大人になってからこんなに泣いたことはなかったかもしれない、というくらいの大号泣になりました。
もちろん泣くことが良い、すごい、わけではないですが、こんなにも知らないところでいろんなこと溜め込んできていたんだなぁと。わたしにとってはとてもとても大切な時間となりました☺️
科学的根拠ももちろんしっかりあります🧠
ブレスワークで過呼吸状態になると、大脳に到達する血液や酸素の量が減ります。
特に影響を受けるのが、大脳皮質のうち、前頭前皮質です。
ここはデフォルトモードネットワークを司っているところで、脳の発展の中でも比較的若い部分。何も考えずにぼーーっとしている時にも働いているほか、倫理、分析、分断、自我（エゴ）と関係していて、この現代社会、情報社会において、ここはずーーっと働きっぱなしになっているところですが、瞑想やサイケデリック体験、ブレスワークで、鎮静化することがわかっています。
この前頭前皮質の活動が低下する一方、大脳辺縁系への血流や酸素量が増加し、活動がより顕著となる。
大脳辺縁系は感情や本能、記憶などを司さどる部分。
ブレスワークでは、原始的な感覚やさまざまなな感情を司るこの部分が活性化し、リリースや認知が進むとされる。
また、変性意識状態に入ってより大きな宇宙エネルギーの繋がりやすくなり、深淵な感覚や宇宙的ビジョン。得るひともいます。
ブレスワークのセッションを繰り返し行うことにより、脳のこの特定部位に到達する神経経路の道すじができやすくなり、プロセスが進み、変性意識状態になりやすくなるとされる。
この変性意識状態に入る、ということが、
人類の意識変容に関わる大切な部分とされ、現在研究開発が進んでいます。
海と森とでは、イヤーコーニングやそして触れることでも、変性意識状態へ入っていくことを意識しています。
ブレスワークは、呼吸だけで、自分だけでも到達することができるとても安全なセルフヒーリング。
普段、私たちは「こうあらねばならない」「どうせこうだろう」「やっても無駄だ」「警戒した方がいい」という安全のメカニズムをデフォルトのモードとしているが、ブレスワークでは「解放する」「手放す」「全てを理屈なく感じる」ことが呼吸により促され、心と体を防御モードから引き離す。
そのことで日常では得られない自我を超越した神秘体験など、意識の覚醒や拡大を経験しやすい。つまり変性意識の状態に入り込み、人間の深層的なプロセスが活性化され、本来持っている治癒力や創造力、全体性が引き出され、心身のホリスティックな機能が目覚める、と解釈されている。
ーbreathwork japanより
こうして、改めて記事にしてみると、やっぱりほんとうにすごいなぁブレスワーク❤️🔥
知識よりも、体感していただきたく、それぞれのjourneyを味わっていただきたいので、ここまで説明はいつもしていないのですが、このメカニズムを知った上で受けられると、さらによい旅になる方もいるかもしれません🕊️
そして、自分がなりたい在り方、生き方をしていくためにも、このブレスワークをひとつの手段としてぜひ活用していただきたいなぁとおもいます🌸
実際、現実が動き出した方もたくさん✨なのです🙌
まだ、心理学的な面や、身体的なことでもシェアしたいことが続きますが、今日はここまで🌸
お読みいただきまして、ありがとうございます＾＾
◾️お知らせ◾️
今週の27日金曜日の夜、都内でリアルイベントを行います🗼
夜景の見える素敵な場所で、はぁちゃんというとっても素敵なお友達とワークアウト✖️ブレスワーク！の
最強コラボをお届けいたします✨
ぜひ、身体を動かし、このいのち目覚めさせよう🌸
また、月に一度くらいのペースでサロンでのグループワークもこの春からはじめていきます🌸
そして、オンラインでのセッションのモニター様を近日中に募集開始したいとおもいます✨
どうぞお楽しみに🫶✨
久しぶりのブログ、最後までお読みいただきありがとうございます✨
感謝をこめて🫶
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